, wiedząc, jak uniknąć Jetlag – a przynajmniej jak sobie z tym poradzić – jest istotną częścią podróży. Ten okropny stan podobny do zombie, który uderza cię w dniach po lotu długotrwałego, może zniszczyć wakacje i sprawić, że wracanie do domu poczuł się jak najgorsza rzecz w historii. Oto niektóre z naszych najlepszych sugestii dotyczących unikania Jetlag i obsługi podróży na duże odległości.
Mieszkanie w Australii implikuje albo znoszenie lotów z długimi haulami, albo pozostajesz w domu. Jesteśmy daleko od wielu reszty świata.
Ale przez wszystkie lata, w których podróżowaliśmy, Christina i ja wypróbowaliśmy wiele różnych sposobów, aby jak najszybciej jeździć na Jetlag – jeszcze lepiej unikaj tego.
Niestety nie ma jednego idealnego lekarstwa na Jetlag – być może dlatego, że nikt tak naprawdę nie wie, dlaczego tak się dzieje. Nie ma również spójności. Jetlag może uderzyć cię mocno jeden lot, ale nie następny.
Niektóre wycieczki Christina miało naprawdę zły jetlag, gdy nic mi nie było. Inne było na odwrót.
W dzisiejszych czasach jesteśmy całkiem dobrzy w wiedzy, co dla nas działa, gdy dotyczy pokonania jednego z najgorszych elementów podróży. Oto nasze 7 najlepszych sugestii dotyczących radzenia sobie z Jetlag.
7 Sugestie dotyczące uniknięcia Jetlag
1. Zaprogramuj wzorce snu
Około tydzień przed lataniem, zacznij zmieniać czasy, w których się budzisz i idź spać jak najbliżej strefy czasowej, do której podróżujesz, jak to możliwe. Oczywiście nie będziesz mógł spać przez cały dzień – choć jestem pewien, że Christina zachwyciłaby wyzwanie – ale wcześniej spać i budzenie się wcześniej pomoże.
Może to również pomóc w zmianie posiłków i czasów, które jesz – i i tak wszyscy zachwycamy śniadanie na obiad!
2. Suplementy podróżne Glowjetter
Nasz nowy sekret do pokonania Jetlag-te suplementy zaprojektowane przez Australii pomagają Twojemu ciału poprzez zmiany strefy czasowej. Dostosowujemy się do czasu docelowego, gdy tylko nasza podróż rozpocznie się, jeśli nie wcześniej, i używamy formuły snu Glowjettera i formuły energii, aby przejść płynnie.
Istnieje również formuła fortyfy, która utrzymuje układ odpornościowy radzi sobie z wpływem podróży z gadżetami takimi jak echinacea, witamina D i cynk.
Jeśli masz trudności z spoczynkiem na samolotach, naturalna formuła snu z Akwinomilem i melatoniną pomaga zamknąć oko bez żadnej roli śpiącej tabletki.
Tutaj możesz kupić gamę Glowjetter. A jeśli nie jesteś pewien, który produkt byłby dla Ciebie najlepszy, możesz przystąpić do testu Jetlag, aby dowiedzieć się, jakim jesteś podróżnikiem i jak to wpływa!
3. Zatrzymanie
Jeśli masz czas podczas podróży, rozbijanie lotów długoterminowych z jedną lub dwoma nocnymi przystankiem po drodze pomoże w zmęczeniu podróży, które zaostrza Jetlag. Może również dodać kraj do listy podróży i oferować kolejną interesującą historię do Twojej podróży.
4. Unikaj bluesa po wakacji
Częścią złego Jetlag, kiedy wrócisz do domu, jest mroczne poczucie, że trzeba wrócić do nudnej rutyny codziennego życia. To naprawdę może cię obniżyć i utrudnić – w tym Jetlag.
Jeśli możesz, odejście w pierwszy weekend, w którym dobrze walczysz z tymi bluesem po wakacji, a także daje ci coś, na co możesz się doczekać, gdy lecisz do domu.
Oto kolejny pomysł na zwalczanie bluesa po Holijnym.
5. Dużo wody i pistacji
Utrzymanie nawodnienia jest sprawdzonym sposobem, aby pomóc ciału poradzić sobie z lotami z długimi haulami i jetlagiem. Moja mama umieściła nas na surowym pistacji, aby pomóc w Jetlag. Nie znam nauki za tym, ale 5 lub 6 surowych orzechów pistacji każdego dnia po tym, jak ci ląd pomoże.
Wypróbowaliśmy to podczas naszej ostatniej podróży i wiesz co – myślę, że to pomogło!
6. Słuchawki z oceną hałasu i maski oczu
To nieoczekiwane, jak hałaśliwe mogą być samoloty. Drutujący w otoczeniu, który nucing skomu się silników i klimatyzację wyczerpują energię i sprawiają, że odzyskiwanie z Jetlag na drugim końcu jeszcze trudniej.
Słuchawki z oceną hałasu były dla nas prawdziwymi zmieniającymi grę. Christina ma wuszne, które kocha. Mam przesadne słuchawki, a także używam zatyczek do uszu, aby uzyskać dodatkowy poziom pokoju w samolocie. To naprawdę pomaga w uzyskaniu wysokiej jakości odpoczynku podczas lotów nad nocą.
Kabiny również są dość jasne. Nawet gdy załoga wyłączy światła, będzie ktoś, kto świeci na ciebie światło czytania, a znaki wyjścia awaryjnego będą musiały być trwale włączone.
Miękka, wygodna maska oczu blokuje całe światło i pomaga w odpowiednim sodzie. Nigdy nie lubiłem ich nosić, ale w dzisiejszych czasach nie mogę się doczekać, aby pociągnąć maskę oczu i zdobyć shuteye!
Wysokiej jakości spokojny sen jest niezbędny do zejścia z samolotu na drugim końcu poczucia odpoczynku i dobrze.
7. Nie przestawaj, kiedy przyjedziesz
Łatwo jest po prostu wpaść do łóżka i spać, gdy po raz pierwszy przyjedziesz do miejsca docelowego lub w domu pod koniec podróży. Zamiast tego staraj się poruszać. Im szybciej zsynchronizujesz zegar ciała z czasem lokalnym, tym lepiej.
Niedawno wróciliśmy z Europy i tego samego dniaLecieliśmy do Orange w stanie NSW na festiwalu czerwonego wina. To mogło być pyszne czerwone wino, które piliśmy, ale o wiele bardziej prawdopodobne było odwrócenie uwagi od tego, jak bardzo byliśmy wyczerpani.
Bonusowa wskazówka!
„Die Hard zdejmij buty i skarpetki i rób pięści palcami w dywan”.
Bez żadnego naukowego wpływu, ale warto spróbować, dlaczego nie wypróbować sugestii, jak John McClane dostaje z garnituru, który siedzi obok LA i niefortunnego Nakatomi Plaza.
Najwyraźniej zdejmując buty i skarpetki i robiąc pięści palcami z grubym dywanem, puka do głowy. Yippee Ki Yay, Mother F*cker!
Po prostu nie biegaj przez potłuczone szkło, zanim wrócisz buty.
Czy masz jakieś sugestie dotyczące unikania lub odzyskiwania z Jetlag? Co robisz, gdy masz zamiar dostać się na lot długie? Powiedz nam w komentarzach!